ریفلاکس معده (GERD) زمانی اتفاق می‌افتد که اسید معده به مری بازمی‌گردد و باعث سوزش سر دل، ترش کردن و ناراحتی می‌شود. این مشکل معمولاً به دلیل ضعف یا شل شدن اسفنکتر تحتانی مری (LES) رخ می‌دهد.
دلایل احتمالی ریفلاکس معده
1. غذاها و نوشیدنی‌ها: مصرف زیاد غذاهای چرب، سرخ‌کرده، تند، شکلات، قهوه، الکل، نوشابه‌های گازدار و مرکبات می‌تواند باعث تحریک معده شود.
2. پرخوری: خوردن حجم زیاد غذا باعث فشار به اسفنکتر مری می‌شود و اسید معده راحت‌تر بالا می‌آید.
3. خوابیدن بلافاصله بعد از غذا: دراز کشیدن یا خوابیدن بعد از خوردن غذا می‌تواند احتمال ریفلاکس را افزایش دهد.
4. استرس و اضطراب: استرس می‌تواند تولید اسید معده را افزایش دهد و علائم را بدتر کند.
5. اضافه‌وزن: چاقی و افزایش وزن می‌تواند فشار داخل شکم را بالا ببرد و به بازگشت اسید کمک کند.
6. مصرف برخی داروها: داروهایی مانند ایبوپروفن، آسپرین، بعضی داروهای ضدافسردگی و فشار خون می‌توانند علائم را تشدید کنند.
راه‌های درمان و کاهش ریفلاکس معده
اصلاح سبک زندگی:
• کمتر و آهسته غذا بخورید: وعده‌های غذایی کوچک‌تر و آرام‌تر جویدن کمک زیادی می‌کند.
• حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.
• وزن خود را متعادل نگه دارید.
• از پوشیدن لباس‌های تنگ دوری کنید که باعث افزایش فشار شکمی می‌شوند.
• به پهلوی چپ بخوابید: این کار می‌تواند احتمال برگشت اسید را کاهش دهد.
• استرس خود را کنترل کنید: مدیتیشن، ورزش و تنفس عمیق می‌توانند مفید باشند.
اصلاح رژیم غذایی:
• غذاهای تحریک‌کننده مانند فست‌فود، نوشیدنی‌های گازدار، قهوه و ادویه‌جات را کمتر مصرف کنید.
• بیشتر از غذاهای قلیایی مثل موز، بادام، خیار، ماست و زنجبیل استفاده کنید.
• آب ولرم همراه با عسل و لیمو می‌تواند به کاهش اسید کمک کند.
داروهای رایج (در صورت نیاز و با مشورت پزشک):
1. آنتی‌اسیدها (مثل شربت آلومینیوم و منیزیم) برای خنثی کردن اسید معده.
2. داروهای مهارکننده اسید (مثل امپرازول، پنتوپرازول) که تولید اسید معده را کاهش می‌دهند.
3. داروهای تقویت‌کننده اسفنکتر مری مانند متوکلوپرامید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟
• اگر علائم مداوم و شدید دارید (بیش از 2-3 بار در هفته).
• اگر دچار کاهش وزن غیرطبیعی، مشکل در بلع یا سرفه‌های شبانه شده‌اید.
• اگر داروهای بدون نسخه تأثیری ندارند.
اگه علائم شما به طور مداوم برمی‌گرده، بهتره حتماً به پزشک گوارش مراجعه کنید تا بررسی دقیق‌تری انجام بشه.
