📅 هفته اول (۷ روز)
این برنامه شامل وعده‌های سبک، دمنوش‌های آرام‌بخش و غذاهای ضد اسید معده است.
🌞 صبح‌ها (هر روز – ناشتا):
• ۱ لیوان آب ولرم + ۱ قاشق چای‌خوری عسل طبیعی + چند قطره آبلیموی تازه
• بعد از ۲۰ دقیقه: ۱ عدد موز یا سیب رنده‌شده
روز اول:
• صبحانه: املت ساده با نان تست + چای کم‌رنگ با عسل
• میان‌وعده: دمنوش بابونه + یک عدد خرما
• ناهار: سوپ جو با گشنیز و هویج + ماست پروبیوتیک
• عصرانه: دمنوش پنیرک + سیب پخته
• شام: پوره سیب‌زمینی با ماست کم‌چرب
• قبل خواب: دمنوش رازیانه
روز دوم:
• صبحانه: نیمرو با روغن زیتون + نان سنگک
• میان‌وعده: یک عدد موز کوچک + دمنوش گل ختمی
• ناهار: برنج کته با مرغ آبپز و کمی زعفران + ماست کم‌چرب
• عصرانه: دمنوش بابونه + یک خرما
• شام: آش ساده بدون حبوبات با گشنیز
• قبل خواب: آب ولرم و عسل
روز سوم:
• صبحانه: حریره بادام (بادام آسیاب‌شده با شیر ولرم)
• میان‌وعده: سیب پخته + دمنوش رازیانه
• ناهار: برنج کته با سبزیجات بخارپز + ماست پروبیوتیک
• عصرانه: یک عدد خرما + دمنوش بابونه
• شام: سوپ سبزیجات (کدو، هویج، سیب‌زمینی)
• قبل خواب: ژل آلوئه‌ورا (۱ قاشق غذاخوری)
روز چهارم:
• صبحانه: فرنی آرد برنج با عسل
• میان‌وعده: سیب رنده‌شده + دمنوش گل ختمی
• ناهار: کباب تابه‌ای بدون روغن + نان سنگک + ماست پروبیوتیک
• عصرانه: دمنوش بابونه + بیسکویت سبوس‌دار
• شام: پوره سیب‌زمینی با کمی کره
• قبل خواب: دمنوش رازیانه
روز پنجم:
• صبحانه: املت گوجه (گوجه کبابی) + نان تست
• میان‌وعده: موز کوچک + دمنوش پنیرک
• ناهار: خوراک مرغ و هویج با برنج کته
• عصرانه: سیب پخته + دمنوش بابونه
• شام: سوپ جو با سبزیجات
• قبل خواب: آب ولرم و عسل
روز ششم:
• صبحانه: حریره بادام + چای کم‌رنگ با عسل
• میان‌وعده: یک عدد خرما + دمنوش رازیانه
• ناهار: پلو زعفرانی با کمی کره و ماهیچه آبپز
• عصرانه: موز کوچک + دمنوش گل ختمی
• شام: سیب‌زمینی آبپز با ماست کم‌چرب
• قبل خواب: دمنوش بابونه
روز هفتم:
• صبحانه: نان تست با کره و عسل + چای کم‌رنگ
• میان‌وعده: دمنوش بابونه + خرما
• ناهار: سوپ سبزیجات با هویج و سیب‌زمینی + ماست پروبیوتیک
• عصرانه: سیب پخته + دمنوش رازیانه
• شام: پوره سیب‌زمینی با ماست کم‌چرب
• قبل خواب: ژل آلوئه‌ورا (۱ قاشق غذاخوری)
⚠️ نکات مهم:
• دمنوش‌ها را گرم و نه داغ بنوشید.
• هر وعده را خوب بجوید و با آرامش میل کنید.
• بین هر وعده و خواب حداقل ۲ ساعت فاصله بگذارید.
⏳ مدت اجرای برنامه: ۷ روز کامل
در صورت بهبودی، این رژیم را به مدت ۱۴ روز دیگر ادامه دهید. در صورت عدم بهبودی، مراجعه به پزشک الزامی است.
